CONSULTORIO ABIERTO: LA MEDITACIÓN VIPASSANA.

La Meditación

¿Qué es meditar?

Meditar es... Darle a nuestra mente una sola cosa que hacer... Y así lograr que otras cualidades de nuestra personalidad afloren, como: la compasión, la serenidad, la sabiduría

Meditación  Vipassana (en pali) mirar, observar, ver.

Es una meditación que puede ser llamada la meditación esencial, porque genera o despierta en nosotros el pilar básico de la meditación que es: el observar

Todas las demás meditaciones son variaciones o diferentes formas de observar. Algunas son dinámicas o en movimiento, algunas son dirigidas, otras se basan en la experiencia individual, pero todas tienen como principio el observar o lo que es lo mismo "darse cuenta".

Busca una posición cómoda
De preferencia que ni tus manos ni tus pies estén cruzados.
Da 3 respiraciones profundas
Suavemente manten tu atención en tu respiración... Observándola... Sintiéndola.
Observa tu cuerpo mientras lo haces
Observa tu mente.... Si encuentras que aun esta intranquila generando pensamientos o saltando de una idea a otra, simplemente vuelve a respirar profundo
Observa ahora tu corazón...  Todas las emociones son pasajeras. Mientras medito las observo SIN engancharme de ninguna, ni de las que considero buenas, ni de las que considero malas o negativas
Manten suavemente tu atención anclada a tu respiración y si por alguna razón te distrajiste, no pasa nada!!! Vuelve a respirar profundo y comienza a observar sentir tu cuerpo... Luego tu mente... Y al tiempo tus emociones.

Continúa haciendo esto durante el tiempo que te sea posible. Con paciencia y perseverancia notarás los cambios.